21 βραδινές ιδέες ρουτίνας χωρίς τεχνολογία

21 βραδινές ιδέες ρουτίνας χωρίς τεχνολογία

Oktober 2, 2022 0 Von admin

Πότε ήταν η τελευταία φορά που περάσατε ένα ολόκληρο βράδυ χωρίς τεχνολογία; Θα υποθέσω ότι είναι σπάνιο φαινόμενο για εσάς, γιατί μεταξύ των τηλεφώνων μας και των ουρών Netflix, δεν ήταν ποτέ πιο δύσκολο να αποφασίσετε σκόπιμα να πάτε χωρίς τεχνολογία για ένα ολόκληρο βράδυ – αλλά μόνοι για μια ολόκληρη εβδομάδα.

Τούτου λεχθέντος, σας προκαλώ να το δοκιμάσετε.

Τον περασμένο μήνα, αποφάσισα να πειραματιστώ με Δευτέρα-Πέμπτη χωρίς τηλεόραση τα βράδια για μερικές εβδομάδες. Τα αποτελέσματα? Ένιωσα πιο ξεκούραστος, διάβασα περισσότερο από ποτέ και πραγματικά μπορούσα να κοιμηθώ νωρίτερα και να ξυπνήσω στις 5:15 το πρωί με ευκολία (κάτι που δεν συνέβη ποτέ πριν).

Ενώ περνάω πολλά από τα βράδια μου δουλεύοντας στους Στόχους Ζωής, και όχι εντελώς χωρίς οθόνη, νομίζω ότι είναι σημαντικό να τελειώνουμε τις μέρες μας χωρίς τεχνολογία όταν είναι δυνατόν. Εάν δεν ξοδεύετε όλες τις ελεύθερες ώρες σας για τη δική σας επιχείρηση, δημιουργήστε μια βραδινή ρουτίνα ή ίσως αφιερώστε ένα βράδυ σε ευδαιμονία χωρίς οθόνη. Διαλέξτε κάτι από αυτήν τη λίστα και δείτε αν αισθάνεστε πιο παραγωγικοί και φτιάξτε μαζί την επόμενη μέρα.

Αν αφήσετε τον εαυτό σας μια ή δύο ώρες ελεύθερες τα βράδια για να χαλαρώσετε, δείτε μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να γεμίσετε το χρόνο και να επαναφορτιστείτε χωρίς τεχνολογία.

1. Περάστε χρόνο έξω

Μπορείτε να κοιτάξετε τα αστέρια ή να περάσετε χρόνο στο μπαλκόνι ή τη βεράντα σας, αν έχετε και ο καιρός το επιτρέπει. Ρίξτε ένα ποτήρι κρασί ή πάρτε μια κομπούτσα ή ρόφημα της επιλογής σας και απλώς χαλαρώστε με τον σύντροφό σας, τον συγκάτοικο, τον φίλο ή τον σόλο σας. Μπορείτε να διαβάσετε ή να μιλήσετε ή απλώς να απολαύσετε τους οργανικούς ήχους του εξωτερικού χώρου.

2. Εφημερίδα

Η δημιουργία μιας συνεπούς συνήθειας ημερολογίου είναι τόσο ευεργετική για την ψυχική σας υγεία, και ωστόσο, είναι κάτι που συνήθως σκεφτόμαστε όταν τα πράγματα δεν πάνε ομαλά στη ζωή μας. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την επίλυση προβλημάτων, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για να καταλαβαίνετε τι νιώθετε και να το σημειώνετε αντί να το κρατάτε. αντανάκλαση.

3. Διαλογιστείτε

Όταν σκέφτεστε τον διαλογισμό, μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια εφαρμογή για να σας καθοδηγήσει και αν αυτή είναι η πρακτική σας και δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να διαλογιστεί χωρίς αυτόν, προχωρήστε – και αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά αμέσως μετά τον διαλογισμό τελειώνει.

Αλλά αν θέλετε να παραμείνετε σε ένα βράδυ εντελώς χωρίς τεχνολογία, δοκιμάστε έναν σιωπηλό διαλογισμό και προσθέστε ένα μάντρα. Είναι ένα διαφορετικό είδος διαλογισμού, αν το έκανες πάντα με καθοδήγηση και μπορεί να διαπιστώσεις ότι, ενώ είναι πιο εύκολο να αποσπαστείς από το μυαλό σου, είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να φτάσεις στο μαγικό μέρος του ~χωρίς σκέψεις~. Ακολουθήστε την αναπνοή σας και χρησιμοποιήστε ένα απλό μάντρα όπως το „om“ για να επαναφέρετε το μυαλό σας στην αναπνοή σας.

4. Χρώμα

Χαλαρώστε με χρωματισμό ή ακόμα και ακουαρέλα μετά το δείπνο. Γίνετε δημιουργικοί! Δεν παίζουμε αρκετά ως ενήλικες. Μπορείτε να χρωματίσετε με ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες και να χρωματίσετε ελεύθερα έξω από τις γραμμές. Δεν κρίνουμε εδώ. Όλα έχουν να κάνουν με τη χαλάρωση και την απόλαυση.

5. Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια

Φτιάξε τα δικά σου παιχνίδια! Ο φίλος μου και εγώ δημιουργήσαμε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι ποτού ενώ βρισκόμασταν μαζί σε ένα ζυθοποιείο και μπορείτε να κάνετε το ίδιο στο σπίτι ή κάπου έξω. Είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό αφού δημιουργήσετε το παιχνίδι για να προσκαλέσετε φίλους να παίξουν μαζί σας.

6. Μαγειρέψτε από μια συνταγή σε ένα πραγματικό βιβλίο μαγειρικής

Υπάρχουν τόσες πολλές συνταγές στο Διαδίκτυο που μπορεί να νιώθετε πραγματικά ανεκτικό να αγοράσετε ένα βιβλίο μαγειρικής ή ακόμα και να αφιερώσετε χρόνο για να επιλέξετε τα πιάτα που θέλετε να φτιάξετε. Αγκαλιάστε την απόλαυση, καθίστε στον καναπέ, χαλαρώστε και ξεφυλλίστε ένα βιβλίο μαγειρικής και αφήστε αυτοκόλλητες σημειώσεις σε μερικά που θέλετε να φτιάξετε.

7. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό

Το ξεφύλλισμα ενός έντυπου περιοδικού είναι για μένα η επιτομή της χαλάρωσης και μερικές από τις μοναδικές φορές που θα αγοράσω ένα είναι αν είναι σαν μια καλή επιλογή τραπεζιού σαλονιού ή αν είμαι σε μια μεγάλη πτήση. Αλλά μου αρέσει η ιδέα να πάω στο Barnes and Noble (άλλη μια χαλαρή δραστηριότητα που είναι αγαπημένη μου) και να επιλέγω ένα περιοδικό τυχαία για να το ξεφυλλίσω πριν κοιμηθώ. Τα βιβλία είναι η πιο προφανής επιλογή, αλλά η ανάγνωση είναι τόσο απαραίτητη σε όλες τις μορφές. Προσπαθήστε να διαβάσετε ένα φυσικό βιβλίο πριν κοιμηθείτε για να προστατέψετε τα μάτια σας – ή αν είστε εντελώς μινιμαλιστής και το διάβασμα σε ηλεκτρονικό αναγνώστη είναι το πράγμα σας, φροντίστε να επενδύσετε σε μερικά γυαλιά προστασίας από το μπλε φως.

8. Μελετήστε ένα νέο θέμα

Ξαφνικά άρχισα να ενδιαφέρομαι βαθιά για θέματα μόνο μετά την αποφοίτησή μου από το κολέγιο, και τώρα δεν μπορώ καν να πιστέψω πόσα θέλω να μάθω. Μερικά πράγματα στη λίστα των ερευνών μου είναι η υγεία των ορμονών, η γιόγκα, το εννεάγραμμα και η θρησκεία. Είμαι περίεργος για πολλά θέματα, αλλά όταν υπάρχει το διαδίκτυο και μπορεί να γίνει δουλειά ή μπορεί να παρακολουθηθεί μια τηλεοπτική εκπομπή, είναι λιγότερο πιθανό να κάνω αυτή την έρευνα. Τραβήξτε ένα σημειωματάριο και βάλτε τον εσωτερικό σας σπασίκλα. Ξεκινήστε να κρατάτε σημειώσεις και να ερευνάτε.

9. Ράβω/πλέκω

Ήθελα να κάνω μακραμέ εδώ και λίγο καιρό, και η μαμά μου μού αγόρασε ακόμη και ένα όμορφο σετ μακραμέ DIY πριν από δύο Χριστούγεννα. Το έχω αγγίξει; Οχι. Θέλω ακόμα να το κάνω; Ναι κυρία μου. Αυτό είναι το είδος του πράγματος που φαντάζομαι εντελώς τον εαυτό μου να κάνει ενώ χαλαρώνω σε έναν καναπέ με λίγο κρασί. Ακούγεται τόσο ειδυλλιακό, σωστά;

10. Δημιουργήστε μια ακολουθία γιόγκα ή διατάσεων

Το διαισθητικό τέντωμα είναι μια εξαιρετική προσέγγιση σε μια ακολουθία γιόγκα, επειδή μπορείτε να δημιουργήσετε τη σειρά με βάση αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας. Αντί να ακολουθείτε ένα βίντεο γιόγκα, δείτε αν μπορείτε να δημιουργήσετε μια ακολουθία μόνοι σας.

11. Περιγράψτε ένα βιβλίο

Ονειρεύεστε να γράψετε ένα βιβλίο; Ξεκινήστε με το περίγραμμα. Μπορεί να χρειαστείτε έναν υπολογιστή μόλις φτάσετε στο επόμενο σημείο της διαδικασίας και όταν το κάνετε, απενεργοποιήστε το WiFi. Αλλά για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο και αρχίστε να υπολογίζετε τι θέλετε να γράψετε.

12. Προγραμματίστε την ημέρα σας για την επόμενη μέρα

Τι θέλετε να πετύχετε το πρωί; Μερικές φορές μια παραγωγική μέρα χρειάζεται μια πρόθεση πριν ξεκινήσει. Το πιο δύσκολο κομμάτι για μένα όταν έφτιαξα για πρώτη φορά την πρωινή μου ρουτίνα ήταν να καταλάβω πώς να ξεκινήσω το πρωί μου. Αν δεν είχα μια καθορισμένη ατζέντα, ήταν εύκολο να ξεχάσω τον στόχο μου και να επιλέξω να κοιμηθώ. Πήγαινε για ύπνο με μια αποστολή για την επόμενη μέρα. Φτιάξτε ένα πρωινό που να είναι παραγωγικό και ικανοποιητικό, ώστε να μπορείτε να ξυπνάτε με ενθουσιασμό αντί για τρόμο.

13. Bullet journal ή δημιουργήστε ένα ημερολόγιο αυτοφροντίδας

Το σύστημα all-in-one journaling, που ονομάζεται bullet journaling, είναι εδώ και καιρό ο αγαπημένος τρόπος προγραμματισμού του δημιουργικού. Υπάρχουν διαδόσεις παντού στο Διαδίκτυο για να εμπνεύσουν σελίδες σε σελίδες σχεδιασμού. Μπορείτε να πάρετε ιδέες από τη δημοσίευση ιδεών bullet journaling ή να δημιουργήσετε μια έκδοση αυτοφροντίδας για όλα τα πράγματα που πρέπει να ακούσετε και να δείτε πότε χρειάζεστε επιπλέον αγάπη.

14. Κάντε μπάνιο με διασκεδαστικές βόμβες μπάνιου

Τα μπάνια είναι ίσως η πιο συνηθισμένη επιλογή για μια βραδιά αυτοφροντίδας χωρίς τεχνολογία, οπότε το καταλαβαίνω αν γυρίζετε τα μάτια σας. Αλλά πρέπει να ειπωθεί. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πραγματικό τελετουργικό μπάνιου που αγαπάτε, με κρύσταλλα, ένα καλό βιβλίο, CBD και μερικά καταπληκτικά προϊόντα μπάνιου. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το μπάνιο τελετουργικό. Δείτε πώς δημιουργούμε ένα ζεστό τελετουργικό μπάνιου.

15. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας

Έχετε κάποια πρακτική περιποίησης που δεν σας φαίνεται σαν αγγαρεία, αλλά σας χαλαρώνει; Έχετε μια νύχτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όπου κάνετε περισσότερα ντους, κάνετε μάσκα προσώπου και λούζεστε πραγματικά με αυτοφροντίδα; Αν όχι, ήρθε η ώρα να αναβαθμίσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Ακολουθεί μια λίστα με επωνυμίες καθαρής περιποίησης δέρματος που αγαπάμε, που μπορεί να ανεβάσουν την πρακτική περιποίησης της επιδερμίδας σας στο επόμενο επίπεδο.

16. Εργαστείτε σε ένα έργο σπιτιού

Αυτή η «κάποια μέρα» λίστα με έργα κατοικιών ή διαμερισμάτων μπορεί τώρα να αντιμετωπιστεί! Αισθάνεσαι τόσο ωραία όταν αντιμετωπίζεις ένα από αυτά τα πράγματα σε αυτήν τη λίστα κάποια μέρα. Τι είναι ένα έργο DIY που θέλετε να κάνετε εδώ και λίγο καιρό, αλλά πάντα το αναβάλλετε για μια στιγμή που δεν είστε τόσο απασχολημένοι; Ανάλαβε δράση.

17. Επιμελήστε πακέτα φροντίδας για αποστολή σε φίλους

Τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να πάρεις ένα δώρο έκπληξη στο ταχυδρομείο, εκτός ίσως από τη χαρά να το βάλεις μαζί. Είστε τόσο ενθουσιασμένοι για την παράδοση στον παραλήπτη και είναι τόσο διασκεδαστικό να επιλέγετε περιεχόμενο για ένα πακέτο γεμάτο αγάπη. Αν κάποιος μετακόμισε πρόσφατα ή δεν περνάει εύκολα τον τελευταίο καιρό, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να επιμεληθείς ένα πακέτο γεμάτο με προϊόντα ομορφιάς ή σνακ ή προσεγμένα μικρά δώρα.

18. Πηγαίνοντας μια βόλτα ή τρέξιμο έξω

Υπάρχουν τόσα πολλά διασκεδαστικά σπίτια στη γειτονιά μου που δεν το πρόσεξα μέχρι τον δεύτερο χρόνο που ζω στο Λονγκ Μπιτς. Ένα βράδυ, επισκεπτόταν η οικογένειά μου και πήγαμε σε μια εντελώς διαφορετική διαδρομή κατά μήκος του νερού και με πέταξαν. Πάντα περπατούσα μια διαδρομή που μου άρεσε, αλλά ένιωθα κάπως βαριεστημένη και ξαφνικά ενθουσιάστηκα ξανά με τη γειτονιά μου. Άρχισα να κάνω βόλτες κάθε απόγευμα.

Μερικές φορές χρειάζεται λίγη εξερεύνηση για να το καταλάβετε. Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να εξερευνήσετε την περιοχή σας – σχεδιάστε μια διαδρομή που είναι λίγο διαφορετική ή ακολουθήστε διαφορετική διαδρομή ενώ είστε έξω. Κολλάμε στις ρουτίνες μας και ξεχνάμε ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί δρόμοι ανεξερεύνητοι.

19. Δημιουργήστε ένα ταξιδιωτικό ημερολόγιο

Βρείτε τον εαυτό σας να αναπολεί τις τελευταίες διακοπές σας και να μετράει αντίστροφα τις μέρες για τις επόμενες; Ανατρέξτε στις ταξιδιωτικές σας φωτογραφίες και δημιουργήστε ένα ταξιδιωτικό ημερολόγιο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που οι φωτογραφίες σας πρέπει απλώς να βρίσκονται στο τηλέφωνο ή στη ροή του instagram. Κάντε το ένα διασκεδαστικό έργο, εκτυπώστε φωτογραφίες, αποκτήστε διασκεδαστικά χαρτιά και αυτοκόλλητα και δημιουργήστε ένα μικρό ημερολόγιο, καταγράφοντας την περιπέτειά σας.

20. Σχεδίαση ή σκίτσο

Θα μπορούσατε ακόμη και να γίνετε ανταγωνιστικοί με έναν διασκεδαστικό διαγωνισμό ζωγραφικής με τον σύντροφό σας ή τον συγκάτοικό σας. Μπορείτε να παίξετε μουσική στο παρασκήνιο σε βινύλιο, εάν έχετε συσκευή αναπαραγωγής. Μπορεί να είναι λίγο απάτη, αλλά θα το επιτρέψουμε. Επιλέξτε κάτι για να σχεδιάσετε, ορίστε ένα χρονόμετρο και ίσως δημοσιεύστε τα και τα δύο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και βάλτε το στους φίλους σας για να ψηφίσουν ποιος είναι καλύτερος.

21. Περάστε από τα παλιά σας πράγματα

Δεν χρειάζεται να είναι άνοιξη για να περάσεις τα πράγματά σου. Χαρίστε πράγματα, καθαρίστε, ταξινομήστε, καθαρίστε, δωρίστε. Ξεκινήστε με έναν μικρό χώρο και προχωρήστε στις πιο δύσκολες περιοχές του σπιτιού. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι το συρτάρι με τα σκουπίδια. Όλοι έχουμε ένα, και είναι τόσο πονοκέφαλος. Ωστόσο, είναι αρκετά μικρό ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε σε λιγότερο από 20 λεπτά.


Δυσκολεύεστε να περάσετε ένα βράδυ χωρίς τεχνολογία; Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος για να χαλαρώσετε;