Πώς να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας με βάση την Αγιουρβέδα

Πώς να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας με βάση την Αγιουρβέδα

Oktober 2, 2022 0 Von admin

Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε καθ‘ όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας; Βασίζεστε σε αυτόν τον διπλό εσπρέσο για να ξεπεράσετε την απογευματινή καμπούρα; Αναρωτιέστε γιατί σας είναι τόσο δύσκολο να αξιοποιήσετε τη δημιουργικότητα και την έμπνευσή σας όταν χρειάζεται;

Αυτό συμβαίνει επειδή πιθανότατα παλεύετε εναντίον σας

Η Αγιουρβέδα μας υπενθυμίζει τη σύνδεσή μας με τη Μητέρα Φύση και μας βοηθά να συντονιστούμε ξανά με τους κύκλους που υπάρχουν μέσα σε κάθε μέρα, κάθε χρόνο και κατά τη διάρκεια της ζωής μας.

Αυτές οι ενέργειες είναι γνωστές ως Doshas – Το Vata, η Pitta και η Kapha συνθέτουν την ψυχική και σωματική μας ουσία.

Όσο περισσότερο συνδεόμαστε με τους φυσικούς ρυθμούς της ζωής, τόσο περισσότερο μπορούμε να ρέουμε αβίαστα και να είμαστε πιο αποδοτικοί με το χρόνο μας και παραγωγικοί με την ενέργειά μας.

Πολλά από αυτά μπορεί να φαίνονται ξένα και δύσκολα κατανοητά, ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη φορά που μαθαίνετε για τα Dosha και τους κύκλους της ζωής.

Ας κάνουμε πίσω λοιπόν και ας αναλύσουμε λίγο τα πράγματα.

Πρώτα και κύρια, η Αγιουρβέδα είναι η Επιστήμη της Ζωής… είναι επίσης γνωστή και η Αδελφή Επιστήμη της Γιόγκα ή ο τρόπος ζωής που υποστηρίζει την πρακτική της Γιόγκα.

Η Αγιουρβέδα μας υπενθυμίζει ότι είμαστε πλάσματα της φύσης, δεν είμαστε ξεχωριστοί από αυτήν και βλέπει το μυαλό και το σώμα μας ως ΕΝΑ. Μας διδάσκει επίσης ότι υπάρχουν 5 δομικά στοιχεία που συνθέτουν τη φύση – φωτιά, νερό, γη, αέρας και διάστημα.

Όταν δύο συγκεκριμένα στοιχεία αναμειγνύονται, δημιουργούν ενέργεια γνωστή και ως Dosha.

Γη + Νερό = Κάφα

Φωτιά + Νερό = Πίττα

Αέρας + Χώρος = VATA

Αυτές οι ενέργειες έχουν η καθεμία συγκεκριμένες ιδιότητες και η γνώση τους μάς επιτρέπει να παραμένουμε ισορροπημένοι τηρώντας την αρχή ότι τα όμοια αυξάνουν όμοια και τα αντίθετα φέρνουν ισορροπία.

Ώρα Kapha της ημέρας: 6–10 π.μ. και 6–10 μ.μ

Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά το πρωί, η ενέργεια του κόσμου είναι αργή, βαριά και δροσερή. Τα πουλιά αρχίζουν να κελαηδούν, τα πράγματα είναι ήσυχα και υπάρχει μια αίσθηση άνεσης και σταθερότητας. Όσον αφορά το να είσαι παραγωγικός, αυτό είναι το μεγάλο μέρος της εισπνοής της ημέρας πριν ανέβει ο ρυθμός και αρχίσει να χτίζεται η ενέργειά σου.

Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να χαλαρώσετε στη ροή εργασίας σας ολοκληρώνοντας απλές εργασίες, προγραμματίζοντας κλήσεις που δεν απαιτούν από εσάς να είστε στο επίκεντρο και ελέγχοντας πράγματα από τη λίστα υποχρεώσεών σας ενώ είστε ήρεμοι, σταθεροί και συγκεντρωμένοι με χάρη.

ΔΩΡΟ: Αν θέλετε να χακάρετε λίγο την ενέργειά σας, θα ήταν καλή στιγμή να στριμώξετε λίγη κίνηση πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, σε περίπτωση που αισθάνεστε λίγο νωθροί. Η αντίθεση της κίνησης και της τόνωσης από την άσκηση θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί όλη την ημέρα. (Το αντίθετο φέρνει ισορροπία)

Εναλλακτικό hack: Οι λάτρεις του καφέ, αν και η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το Vata dosha και δεν συνιστάται από την σκοπιά της Αγιουρβέδα, αυτή θα ήταν η πιο ιδανική στιγμή για να φάτε τον αγαπημένο σας καπουτσίνο ή latte. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αργής, βαριάς ενέργειας του Κάφα – λίγη διέγερση κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών θα μπορούσε να είναι το ωραίο τράνταγμα που χρειάζεστε για να κινηθείτε.

Σημείωση: Το πιο ιδανικό είναι να κλείσετε την εργάσιμη ημέρα σας το αργότερο γύρω στις 6 μ. Αυτή είναι η ώρα για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πριν τις 10 το βράδυ.

Ώρα Pitta της ημέρας: 10 π.μ.–2 μ.μ. και 10 μ.μ.–2 π.μ

Αυτή είναι η στιγμή που ο εγκέφαλός σας είναι ενεργοποιημένος, ενεργοποιημένος, έτοιμος να εστιάσει και να ολοκληρώσει τις εργασίες σας τύπου Α. Αυτή είναι η στιγμή για να βουτήξετε σε μεγάλα έργα, να κλείσετε συμφωνίες, να κάνετε κλήσεις για πωλήσεις, να κάνετε παρουσιάσεις κ.λπ.

Η αξιοποίηση αυτής της ενέργειας θα σας επιτρέψει να δώσετε προτεραιότητα στα πράγματα που απαιτούν περισσότερη εστίαση, ώστε να κάνετε πρόοδο χωρίς να νιώθετε ότι δεν έχετε την ενέργεια να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των εργασιών που έχετε στη διάθεσή σας. Αυτή είναι επίσης η στιγμή που θα θέλατε να προγραμματίσετε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας: ΓΕΥΜΑ.

Όταν ο ήλιος είναι ψηλότερα στον ουρανό και η πέψη σας είναι στο αποκορύφωμά της, έχει σχεδιαστεί για να αφομοιώνει τη μεγαλύτερη ποσότητα τροφής. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε χώρο για τροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για ένα υγιεινό, πλούσιο γεύμα.

Η τροφοδοσία του σκάφους σας θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε υποστήριξη και ισορροπία όλη την ημέρα. Η παράλειψη αυτού μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές αποφάσεις, μη ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα και αίσθημα εξάντλησης που δεν μπορείς να αποδώσεις καλά ανεξάρτητα από το πώς και με ποιους τρόπους δομείς την ημέρα σου.

Το τελευταίο μέρος της ημέρας μεταξύ 10 μ.μ. – 2 π.μ. είναι όταν η Πίττα ξαναχτυπά.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι αν καταπολεμήσετε τη φυσική υπνηλία που εμφανίζεται γύρω στις 10 μ.μ., σας έρχεται ένας δεύτερος άνεμος; Νιώθετε ότι θα μπορούσατε να μείνετε ξύπνιος και να εργαστείτε για ώρες; Ή ίσως απλά δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε. Πού ξενυχτάω; Αυτό συμβαίνει επειδή η φωτιά, εστιασμένη, ενεργή ενέργεια ενεργοποιείται ξανά αυτή τη στιγμή.

Ωστόσο, είναι επίσης όταν το συκώτι σας πηγαίνει σε βαθιά αποτοξίνωση. Έτσι, για να νιώσετε τη μεγαλύτερη ενέργεια και ανανέωση την επόμενη μέρα, είναι καλύτερο να κοιμάστε αυτές τις ώρες για να αφήσετε το σώμα σας να επανεκκινήσει πλήρως και να κάνει το δικό του.

Εκμεταλλευτείτε την ενέργεια Kapha μεταξύ 6 μ.μ. – 10 μ.μ. για να επιβραδύνετε, να χαλαρώσετε και να πάτε για ύπνο.

Ώρα Vata της ημέρας: 2–6 μ.μ. και 2–6 π.μ

Αυτή είναι η στιγμή που είναι πιθανό να νιώσετε πιο δημιουργικοί και εμπνευσμένοι.

Η απόσπαση της προσοχής και η πιο διάσπαρτη σκέψη μπορεί να εμφανιστούν. Μπορεί να σας είναι πιο δύσκολο να ολοκληρώσετε εργασίες που απαιτούν περισσότερη δομή και οργάνωση. Είναι υπέροχο να κάνετε δημιουργικά έργα αυτές τις ώρες ή ίσως να κάνετε ένα διάλειμμα στο ημερολόγιο, να πάτε μια βόλτα στη φύση, να διαβάσετε ένα βιβλίο και να αφήσετε τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν.

Απελευθερώστε κάθε πίεση για να ολοκληρώσετε τα πράγματα και αντ‘ αυτού ανοίξτε τον εαυτό σας σε καθολικές λήψεις και για να λάβετε την έμπνευση που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε με τρόπους διαφορετικούς από την ολοκλήρωση των εργασιών. Προσπαθήστε να μην τρέφετε την επιθυμία για το δεύτερο φλιτζάνι καφέ ή διπλό εσπρέσο κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, νομίζοντας ότι πρέπει ακόμα να είστε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί. Αυτό θα αποβάλει την υπόλοιπη μέρα σας, κρατώντας σας ξύπνιους αργότερα και δημιουργώντας ένα ντόμινο που μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους ανισορροπία και εξάντληση.

Αντίθετα, τιμήστε την ενέργειά σας και δημιουργήστε χώρο για να είστε.

Πιθανότατα θα θέλατε να κοιμάστε από τις 2 το πρωί έως τις 6 το πρωί, εκτός εάν είστε βαθιά στο πνευματικό μονοπάτι. Αυτές είναι οι ώρες που κάποιοι γκουρού επιλέγουν να εξασκηθούν στον διαλογισμό. Δεδομένου ότι ο κόσμος είναι πιο ελαφρύς και είστε πιο συνδεδεμένοι με τους αιθέρες, θεωρείται η ιδανική στιγμή για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πνευματική σας πρακτική.

Λάβετε υπόψη σας, ότι θα υπάρξει μια περίοδος προσαρμογής καθώς το σώμα σας ευθυγραμμίζεται εκ νέου με αυτούς τους κύκλους της φύσης, ειδικά αν πηγαίνετε ενάντια στο σιτάρι για λίγο.

Θυμηθείτε, η Αγιουρβέδα είναι μια ολιστική προσέγγιση της ζωής. Είναι πάντα ένας συνδυασμός διατροφής, τρόπου ζωής, κατανόησης του εαυτού σας και σύνδεσης με τη φύση σε ένα βαθύτερο επίπεδο που θα σας επιτρέψει να ξεκλειδώσετε τις μεγαλύτερες ανθρώπινες δυνατότητές σας.

Εάν αισθάνεστε ότι η διατροφή και οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας δεν υποστηρίζουν τη μοναδική κατάσταση ισορροπίας σας, μπορεί να αντιμετωπίζετε βαριά ενέργεια που σας εμποδίζει να αξιοποιήσετε τη φυσική ροή της ζωής.

Εάν συμβαίνει αυτό, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να καθαρίσετε τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στα έντερά σας κατά τη διάρκεια των μηνών/χρόνων, γνωστών και ως „ama“.

Η Αγιουρβέδα πιστεύει ότι όλες οι ασθένειες και τα συμπτώματα της ανισορροπίας ξεκινούν από το έντερο. Η ενίσχυση της πέψης θα επιτρέψει στο σώμα και το μυαλό σας να επαναρυθμιστούν, ώστε να μπορείτε στη συνέχεια να αισθάνεστε φυσικά κίνητρα και αβίαστα την τάση να ρέετε με τους φυσικούς ρυθμούς της ζωής.

Εάν θέλετε προσωπική καθοδήγηση σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, επικοινωνήστε μέσω του IG μου @ayurveda.amanda ή στείλτε email και ρωτήστε σχετικά με το Mind-Body Reset Group Cleanse που θα γίνει στις 15 Μαρτίου. Κανένας χυμός από την πείνα ή νηστεία δεν περιλάμβανε απλώς ένα νόστιμο αρχαίο θεραπευτικό πιάτο που ονομάζεται κιτσάρι που υποστηρίζει το σώμα καθώς εισέρχεται σε λειτουργία αποτοξίνωσης.

Ανεξάρτητα, θυμηθείτε να τιμάτε την ενέργειά σας. Αν νιώθετε ότι βρίσκεστε σε μια ανηφόρα κάθε μέρα, είναι απλώς θέμα να κάνετε μικρές βάρδιες κάθε φορά. Τα παιδικά βήματα είναι το κλειδί για έναν μακροπρόθεσμο βιώσιμο, υγιεινό τρόπο ζωής που σας επιτρέπει να εκφράσετε πλήρως αυτό που έχετε σχεδιαστεί να είστε.

Διαβάστε παρακάτω: Πώς να είστε παραγωγικοί με βάση την Αγιουρβεδική Dosha σας