Πώς να γυμνάζεστε έξω ενώ κρατάτε κοινωνική απόσταση

Πώς να γυμνάζεστε έξω ενώ κρατάτε κοινωνική απόσταση

November 2, 2022 0 Von admin

Τα στούντιο και τα γυμναστήρια γιόγκα, ακόμη και τα γυμναστήρια που βρίσκονται στο μέσο συγκρότημα διαμερισμάτων, έχουν κλείσει ως απάντηση στην εξάπλωση του COVID-19. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μένουν στην ανάγκη να βρουν εναλλακτικούς τρόπους για να παραμείνουν δραστήριοι προκειμένου να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης. Για άτομα που προτιμούν να ασκούνται με ομάδα, η πλοήγηση σε αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολη καθώς αναζητάτε τρόπους να παραμείνετε σε φόρμα ενώ κρατάτε κοινωνική απόσταση.

Η κοινωνική απόσταση όταν ζείτε σε ένα διαμέρισμα μπορεί να είναι δύσκολη. Ειδικά όταν ψάχνετε τρόπους να βγείτε έξω και να ασκηθείτε. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτή τη στιγμή, η κοινωνική απόσταση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιβραδύνει την εξάπλωση του κορωνοϊού. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται μείνετε μέσα στο διαμέρισμά σας παρακολουθώντας Netflix. Η διατήρηση καλών συνηθειών υγείας είναι σημαντική, ειδικά αυτή τη στιγμή. Εάν χάνετε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε σε φόρμα, εδώ είναι μερικές διασκεδαστικές ιδέες που μπορείτε να εξασκήσετε, διατηρώντας παράλληλα την κοινωνική απόσταση.

Τοπικά μονοπάτια

Οι περισσότερες περιοχές έχουν τοπικά μονοπάτια σε κοντινή απόσταση. Εάν έχετε αυτοκίνητο, η οδήγηση σε μία από αυτές τις περιοχές μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από το σπίτι και να απολαύσετε λίγη φύση. Μπορείτε να κάνετε πεζοπορία στα μονοπάτια σε ένα εθνικό ή κρατικό πάρκο. Στην πραγματικότητα, πολλές γειτονιές προσφέρουν μονοπάτια στα οποία μπορείτε να τρέξετε, να κάνετε ποδήλατο ή να περπατήσετε.

Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε λίγη έρευνα και το πιθανότερο είναι ότι θα εκπλαγείτε με το πόσα δημόσια μονοπάτια υπάρχουν γύρω σας συγκρότημα διαμερισμάτων για να το απολαύσετε. Ο επίσημος ιστότοπος της πόλης σας είναι πιθανό να προσφέρει πληροφορίες για διάφορα μονοπάτια της πόλης που μπορείτε να απολαύσετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε αναζήτηση στους ιστότοπους της κομητείας και της πολιτείας σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα μονοπάτια που είναι ανοιχτά αυτήν τη στιγμή για να απολαύσετε.

Θυμηθείτε, όταν τρέχετε σε ένα μονοπάτι, θα πρέπει να διατηρείτε μια απόσταση έξι ποδιών μεταξύ σας και άλλων που μπορεί να απολαμβάνουν το μονοπάτι. Εάν είναι απαραίτητο, επιβραδύνετε τον ρυθμό σας ή περιηγηθείτε στο άλλο άτομο σε ασφαλή απόσταση ενώ είστε έξω.

Run Through Neighborhoods

Το να κάνετε έναν περίπατο ή ένα τζόκινγκ στην άκρη του δρόμου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε έξω και να ασκηθείτε. Με λιγότερα αυτοκίνητα στους δρόμους αυτές τις μέρες, το τρέξιμο στην άκρη του δρόμου είναι αρκετά ασφαλές. Θα πρέπει να διατηρείτε απόσταση και να είστε προσεκτικοί, αλλά υπάρχουν πολλές γειτονιές γύρω από το διαμέρισμά σας που μπορείτε να κάνετε μια βόλτα. Το συγκρότημα διαμερισμάτων σας πιθανότατα έχει περιοχές στις οποίες μπορείτε να τρέξετε επίσης. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε απλώς να περπατήσετε στα διάφορα κτίρια σε όλο το συγκρότημα διαμερισμάτων σας. Επιλέξτε διαφορετικά μονοπάτια και μάθετε περισσότερα για την περιοχή στην οποία ζείτε, διατηρώντας παράλληλα την κοινωνική απόσταση.

Γιόγκα στο πάρκο

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά για αυτό το είδος άσκησης είναι ένα χαλάκι γιόγκα ή μια μαλακή επιφάνεια όπως ένα χωράφι με γρασίδι. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε γιόγκα από την άνεση του σπιτιού σας, αλλά αν ψάχνετε τρόπο να ασκηθείτε έξω, μαζέψτε το χαλάκι σας και κατευθυνθείτε σε έναν ανοιχτό χώρο. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην χρειαστεί να πάτε πολύ μακριά από το διαμέρισμά σας για να βρείτε έναν ανοιχτό χώρο όπου μπορείτε να κάνετε γιόγκα. Υπάρχουν πάρκα που έχουν ανοιχτούς χώρους όπου μπορείτε να απλωθείτε, να απολαύσετε την υπέροχη ύπαιθρο και να κάνετε μερικές στάσεις γιόγκα.

Πετάξτε έναν χαρταετό

Αν ψάχνετε για κάτι διασκεδαστικό να κάνετε, αυτό είναι επίσης μια μορφή άσκησης, γιατί να μην φτιάξετε έναν χαρταετό και να τον βγάλετε για να πετάξετε; Το να πετάς χαρταετός μπορεί να φαίνεται σαν κάτι που δεν θα σου δώσει πολλή άσκηση, αλλά όταν κάνεις σπριντ για να τον σηκώσεις στον αέρα, σίγουρα θα κουραστείς μετά. Το πέταγμα χαρταετού είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα κοινωνικής αποστασιοποίησης γιατί θα βρίσκεστε σε ανοιχτό πεδίο, μακριά από τους άλλους. Επιπλέον, σε ποιον δεν αρέσει η ιδέα να σηκωθεί ένας χαρταετός στον αέρα και να τον δει να ανεβαίνει στα ύψη;

Εάν έχετε συνηθίσει στην ομαδική άσκηση, εγγραφείτε σε μια εικονική ομάδα λογοδοσίας. Δημιουργήστε μια πρόκληση βημάτων μεταξύ των φίλων σας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν έναν εξαιρετικό τρόπο για να παραμείνετε συνδεδεμένοι και παρακινημένοι. Θα μπορούσατε ακόμη και να τοποθετήσετε φυλλάδια στο συγκρότημα διαμερισμάτων σας για μια ομάδα διαγωνισμών άσκησης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να παρακολουθείτε τους στόχους και, ενδεχομένως, να βρίσκετε βραβεία για τους νικητές.